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自我调适方面：
刚开始时只在家使用。
音量从小声慢慢调到自己觉得理想的音量，您会发现一些在家中原先听不到但现在可以听到的声音。
注意一下哪些声音太大，哪些音质有改变。
听自己的声音，试着读报纸或书本，以熟悉自己的声音。
一开始不要太勉强自己，每天可以只戴三小时（分早、中、晚，各一小时），然后再慢慢增加佩戴时间，直到清醒时都戴着。
要有耐心，这点很重要。

环境调适方面：
刚开始练习时可以在一安静的房间内，只听一个人讲些熟悉的、每天发生的事。讲话者的距离及位置可以试着变动。
移到厨房，同样听一个人讲话，并试着听大小不同的水声。
试着在安静的房间内听电视或收音机，试着听一般正常人觉得相当舒服的音量。
试着在晚餐时戴。开始试着在安静的房间内与多人交谈。
开始戴助听器到户外，可以先在较安静的地方适应风声。
试着在一条安静的街上散步。
试着开始戴助听器去教堂，上课，或看电影。刚开始时选比较近的位子坐，再慢慢坐到离说话者较远的地方。
开始试着开车或坐车时戴助听器，打开窗子感觉一下噪音。
开始逛街。
开始戴助听器参加一些很多人讲话、比较嘈杂的聚会。